クラス2： プラブヨガ ハンドワークアウト
2025年4月27日（日）15：45～17：15
手は日常の動作に不可欠ですが、運動ルーティンでは無視されがちです。このプラブヨガクラスでは、指、手首、手のひら、前腕を強化するヨガ的なアプローチを提供します。特に、手根管症候群、関節炎、怪我後の回復に悩む人々にお勧めです。

解剖学的にも、手の動きは脳の細かな運動野を刺激し、器用さと協調性を向上させます。このクラスで実践するアーサナとムドラ（印）は、関節の血流促進、滑液の生成促進、こわばりの軽減といった効果が期待でき、関節の可動域を広げます。

ワークアウトには、体重を利用した運動も含まれ、安定性と筋の活性化を促進します。ガイド付きで行う呼吸法とマインドフルネスにより、感覚意識の向上、ストレス解放、手の活力とコントロールを取り戻します。